随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(p喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹í)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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